【仙骨ストレッチ　６−A】

仰向けで膝を９０度に折り曲げる。

腰を持ち上げる。

そしてその状態で右脚をまっすぐに伸ばし２秒静止する。

左脚をまっすぐに伸ばし２秒静止する。

この動作を５〜６回繰り返す。

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一連の動き

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