【仙骨ストレッチ　４−A】

膝を閉じてつま先を重ねないで正座する。

前屈になり肘を床に着け上半身を支える。

そして腰を右側へずらし静止する。（お尻が床に着くくらい）

元の状態に戻し、左側へも同じように。

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一連の動き

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