【仙骨ストレッチ　１−A】

浅めに椅子に座り、脚を肩幅に開く。 （不感症の方はテニスボールを大陰唇に当たるように置きます。性器周辺の血行が良くなり、神経が鋭敏になり不感症が改善されていきます。）

そして肘を膝の上にしっかりと固定するように置く。

右膝を前に出すと同時に左膝を後に引く。ゆっくりと。 肘を固定したまま。

次に、左膝を前に出すと同時に右膝を後に引く。ゆっくりと。

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一連の動き

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