【ペアストレッチ　１−A】

女性は仰向け状態。男性は女性の右大腿部の横に位置する。



男性は、女性の右足首を右手で、女性の右膝を左手で持ち上げ、膝を折り曲げ、大腿部を腹部に密着させる。



そして膝を内側にずらしていく（膝に圧迫ストレッチをかける）。
ずらしきったところで女性が我慢できなくなるまで静止する。



脚を変えて同じ動きをする。

一連の動き

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