上図のような器具と座布団を使います。
| この器具は市販されていますが割と高いので、手作りした方が良いかもしれません。木材等何でも構いません。固めの材質で、長さ２０ｃｍ、高さ８．６ｃｍ、幅８ｃｍ、底と高さの角度が９０度の四角推を作ります。底の部分は滑らないようにゴムなどを付けたほうが良いでしょう。 |
| まず、座布団の上に腰が乗るようにうつ伏せになり、左右どちらの脚が短いかを調べます。かかとの位置で判断して下さい。上図の場合、左脚が短いことになります。 |
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短い方の脚の大転子部分（最下図Ｃの部分）に４５度位の角度で器具を挿入します。
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次に長い方の脚の腸骨部分（最下図Ａの部分）に４５度位の角度で器具を挿入します。
| 器具を挿入した後の形は上図のようになります。右脚が短い場合はこの逆になります。 |
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| 短い方の脚（この場合は左脚）の膝を左手で軽く持ち上げる。（上げ過ぎない事。ちょっと浮かす程度。） |
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| そのままの位置を保ち、右手でつま先を持ち、つま先を外側に向ける。 |
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| そして女性（相手に）に「脚を広げていきますから、つらくなったら’はい’と言って下さい」と言い、ゆっくりその状態（つま先を外側に向けたまま）で脚全体を外側に開いていく。 |
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| 女性（相手）が「はい」と言ったら、その位置でそのままの状態で静止する。そして女性（相手）に「ゆっくり大きく３回深呼吸をして下さい」と言い、そのままの状態で深呼吸させる。 |
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| 脚を元の位置に戻し、次に、長い方の脚にも同じことをやる。 |
左図が左脚が短い場合 右図が右脚が短い場合
Ａが腸骨 Ｂが仙骨 Ｃが大転子
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